Die Flachbank ist die grundlegendste Übung für die Brust. Sie trainiert alle drei Köpfe des großen Brustmuskels. Das Flachbankdrücken hilft auch, die Trizepsmuskeln und die Deltamuskeln in den Schultern zu stärken. Damit ist es ein komplettes Oberkörpertraining, das du zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen kannst, ohne dass du irgendwelche Geräte brauchst, außer Kurzhanteln, wenn du mehr Widerstand brauchst, als dein eigenes Körpergewicht hergibt. Es ist eine großartige Möglichkeit, Brust, Schultern und Trizeps gleichzeitig zu trainieren.
Flachbank: Meine Favoriten
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Die beste 3-fach höhenverstellbare Flachbank
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Dieser multifunktionale Trainer ist perfekt für jedes Fitnessstudio zu Hause. Mit seiner flachen Hantelbank bietet er fast unbegrenzte Möglichkeiten für das Training. Du kannst sie als Bauch- und Rückentrainer oder für Liegestütze, Bankdrücken, Beinheben und Bizepscurls verwenden. Darüber hinaus ist die Kraftstation 3-fach höhenverstellbar.
Die Trainingsbank hat eine perfekt geformte und trendige Polsterung aus strapazierfähigem und reißfestem EVA-Material. Das Material der Standard-Hantelbank ist außerdem wasserabweisend und geruchsneutral. Die breiten, gummierten Füße der flachen Hantelbank schützen deinen Boden vor starken Kratzern und sorgen für einen stabilen Halt während deines Workouts. Rundum die perfekte Hantelbank für Männer und Frauen gleichermaßen.
Die beste tragbare Flachbank
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Die Hantelbank ist die perfekte Ergänzung für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit ihrem einfachen Klappsystem kannst du sie in Sekundenschnelle aufstellen und mit dem Training beginnen. Mit dem innovativen Tragegriff lässt sie sich leicht von einem Raum zum anderen transportieren.
Das intelligente Design umfasst ein Verriegelungssystem, mehr als 17 Trainingsoptionen, eine 8-fach verstellbare Rückenlehne und ein ergonomisches Sitzkissen.
Die beste klassische Flachbank
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Diese Hantelbank ist perfekt für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit einer 5-fach verstellbaren Rückenlehne ist sie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die stabile Konstruktion der Trainingsbank aus Stahlrohren kann mit bis zu 200 kg (inklusive Gewichten) belastet werden und ist damit perfekt für deine Trainingsroutine.
Die beste vielfältige Flachbank
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Die Flachbank ist das ideale Fitnessgerät für das Krafttraining zu Hause. Sie unterstützt den Muskelaufbau des gesamten Oberkörpers, einschließlich der Arme, des Nackens, der Schultern, der Brust und des Bauches. Die Bank ist perfekt für das Fitnesstraining mit Gewichten in deinem eigenen Fitnessstudio zu Hause.
Dieses platzsparende Sportgerät eignet sich durch sein vielseitiges Design sowohl für Anfänger als auch für professionelle Bodybuilder. Die gummierten Füße sorgen für einen rutschfesten und stabilen Stand auch bei extrem schweren Gewichten (bis zu 400 Kilo).
Die beste wasserabweisende Flachbank
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Die Hantelbank ist die perfekte Basis für ein intensives Muskelaufbautraining in deinem Fitnessstudio zu Hause. Die robuste Flachbank hat eine beeindruckende Belastbarkeit von 180 kg und ist aus strapazierfähigem Kunstleder gefertigt, das wasserabweisend und geruchsneutral ist.
Dank des federleichten Gewichts von 9 kg kannst du die Bank mühelos bewegen und sie ist der perfekte Partner für eine Kraftstation, Kurz- oder Langhanteln. Die großen, flachen, gummierten Anti-Rutsch-Füße sorgen für Stabilität und Sicherheit beim Training und das Video zum schnellen Aufbau macht das Aufstellen zum Kinderspiel.
Die beste weiße Flachbank
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Diese Trainingsbank ist perfekt für dein Fitnessstudio zu Hause. Sie hat einen 4-fach verstellbaren Sitz und einen stabilen weißen Stahlrahmen, der einer Belastung von bis zu 200 kg bei der Nutzung / beim Training standhält. Die Universalbank eignet sich sowohl für den Einsatz im Fitnessstudio als auch für das Training im heimischen Fitnessstudio, zur Stärkung des Oberkörpers.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Denn worauf muss ich beim Vergleich einer Flachbank achten?
Das Wichtigste ist die Gewichtskapazität. Du solltest mindestens dein eigenes Körpergewicht darauf heben können, am besten sogar mehr als das. Achte auch auf eine Flachbank mit verstellbarer Sitzhöhe, damit du sie an deine Bedürfnisse anpassen kannst (wenn du groß oder klein bist). Und natürlich solltest du darauf achten, dass zwischen den Pfosten genug Platz ist, damit du Übungen wie Kurzhantel-Fliegen oder Trizepsstrecker machen kannst, ohne sie zu berühren.
Was macht eine gute Flachbank aus?
Eine gute Flachbank sollte robust und stabil sein und eine hohe Belastbarkeit haben. Außerdem ist es wichtig, dass sich die Rückenlehne der Bank an deinen Körper anpassen lässt. Die Sitzfläche muss nicht nur bequem sein, sondern dir auch ermöglichen, die richtige Form zu halten, während du darauf Gewichte hebst.
Wer sollte eine Flachbank benutzen?
Jeder, der seine Brust, seine Schultern und seinen Trizeps trainieren möchte. Es ist ein großartiges Gerät für Anfänger, weil du dich auf die zu trainierenden Muskeln konzentrieren kannst, ohne dich um Gleichgewicht oder Stabilität zu sorgen.
Welche Arten von Flachbänken gibt es?
Es gibt zwei Haupttypen von Flachbänken. Die erste ist die Standard-Flachbank, die eine Rückenlehne und Armlehnen für mehr Komfort hat. Diese Art von Bank kann für Übungen wie Brustdrücken oder Schulterdrücken verwendet werden. Die zweite Art ist eine Schrägbank, bei der du den Winkel, in dem dein Körper auf ihr liegt, einstellen kannst, um verschiedene Muskelgruppen während des Trainings effektiver anzusprechen (z. B. bei Liegestützen).
Gibt es eine Alternative zur Flachbank?
Ja, es gibt viele Alternativen zur Flachbank. Du kannst Schrägbankdrücken oder Abwärtsbankdrücken mit Hanteln und Langhanteln machen. Du kannst auch eine Smith-Maschine für den gleichen Zweck verwenden.
Bildquellle: pexels/ Bruno Bueno
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