Der größte Vorteil von Gewichten ist, dass sie tragbar sind. Du kannst sie überallhin mitnehmen und sie jederzeit benutzen, auch wenn kein Fitnessstudio in der Nähe ist. Außerdem ermöglichen sie einen größeren Bewegungsspielraum als Maschinen, weil sich das Gewicht mit deinem Körper bewegt und nicht wie bei den meisten Maschinen gegen ihn. Und schließlich erfordern freie Gewichte Gleichgewicht und Kontrolle, was die Rumpfstabilität fördert – etwas, das vielen Menschen heutzutage fehlt.
Gewichte: Meine Favoriten
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Die besten Gewichte mit Vinylbeschichtung
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Willst du fit werden, ohne das Haus zu verlassen oder zu viel Zeit zu verlieren? Dann ist dieses 15-Minuten-Trainingsset genau das Richtige für dich. Es enthält 6 Gewichte von 1-3 kg. Die Vinylbeschichtung an den Griffen verhindert ein Abrutschen, selbst wenn du schwitzige Hände hast, und die sechseckige Form sorgt dafür, dass sie nicht wegrollen, wenn du sie benutzt.
Der kompakte Hantelständer ist auch für kleine Räume perfekt geeignet und sorgt dafür, dass deine Hanteln nach dem Gebrauch immer ordentlich aufbewahrt werden. Warum also warten? Mach dich in nur 15 Minuten pro Tag fit mit diesem tollen Trainingsset.
Die besten hochwertigen Gewichte
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Die Hantel ist der perfekte Weg, um den ganzen Körper zu trainieren. Sie ist in 12 verschiedenen Gewichtsabstufungen und Farbvarianten erhältlich, sodass du die perfekte Hantel für deine Bedürfnisse finden kannst. Die Hantel ist aus hochwertigem Kunststoff mit einer verdichteten Zementfüllung gefertigt, die sie langlebig und geräuscharm macht.
Die besten besonderen Gewichte
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Das leicht eckige Design dieser Hanteln verhindert, dass sie wegrollen, und die Neoprenbeschichtung gibt dir einen perfekten Griff. Die abgerundeten Kanten schützen vor Beschädigungen und Kratzern auf dem Boden, während die kleinen Gewichte Workouts mit geringer Intensität ermöglichen.
Sie eignen sich für fast jede Muskelgruppe und sind in drei Gewichts-/Farbvarianten erhältlich: 2 kg (2 x 1 kg) rosa; 4 kg (2 x 2 kg) grün; 6 kg (2 x 3 kg) blau; (insgesamt 3 Paar 12kg).
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich beim Vergleich der Gewichte achten?
Die Gewichte sind aus verschiedenen Materialien hergestellt. Einige haben einen Holzsockel, andere sind aus Metall oder Kunststoff. Sie unterscheiden sich auch in Größe und Gewicht (je größer der Stein ist, desto schwerer ist er). Du musst also auf diese Dinge achten, wenn du sie vergleichst.
Was macht ein gutes Gewicht aus?
Ein gutes Gewicht ist ein Gewicht, das du mit der richtigen Form heben kannst. Wenn es zu schwer ist, leidet deine Form und die Übung wird nicht so effektiv sein. Außerdem sollte es sich in deinen Händen gut anfühlen, damit du nicht zu fest zupacken oder drücken musst, um es zu halten. Um das richtige Gewicht für dich zu finden, fängst du am besten mit einem leichten Gewicht an und steigerst dich von dort aus, bis die Gewichte eine Herausforderung darstellen, aber immer noch eine gute Technik ermöglichen.
Wer sollte ein Gewicht verwenden?
Jeder, der stärker, schneller und leistungsfähiger werden will. Wenn du ein besserer Sportler sein oder einfach nur nackt gut aussehen willst, dann sind Gewichte genau das Richtige für dich.
Welche Arten von Gewichten gibt es?
Es gibt viele verschiedene Arten von Gewichten. Die gängigsten, die du im Fitnessstudio siehst, sind Kurzhanteln, Langhanteln und Kettlebells. Jedes dieser Gewichte hat seine eigenen Vorteile für dein Trainingsprogramm. Mit Kurzhanteln kannst du jeden Arm einzeln oder beide Arme auf einmal trainieren, je nachdem, wie du sie hältst.
Mit Langhanteln kannst du eine Vielzahl von Übungen machen, z. B. Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, während du mit Kesselglocken ein intensives Kardiotraining absolvieren kannst, das sich hervorragend für den schnellen Aufbau von Muskelmasse und die schnelle Fettverbrennung eignet.
Gibt es eine Alternative zu Gewichten?
Ja, es gibt viele Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen. Du kannst dein eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden, indem du Liegestütze und Klimmzüge machst, oder du kannst Übungen machen, die die gleichen Muskeln wie Gewichte beanspruchen, z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte und Planken. In den meisten Fitnessstudios gibt es auch eine Reihe von Geräten, an denen du verschiedene Bewegungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausführen kannst.
(Buildquelle: pexels/ Pixabay)
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