Der Name „Hantel“ leitet sich davon ab, dass sie ursprünglich von den frühen Sportbegeisterten als Trainingsgerät verwendet wurden, das nicht an anderen Geräten oder Maschinen befestigt war; sie wurden buchstäblich wie eine Glocke in der Hand gehalten. Hanteln sind eine gute Möglichkeit, Muskeln und Kraft aufzubauen. Mit ihnen kannst du jede Seite deines Körpers unabhängig voneinander trainieren, was wichtig für die Symmetrie ist. Außerdem kannst du sie auf viele verschiedene Arten einsetzen – von traditionellen Übungen wie Bizepscurls oder Schulterdrücken bis hin zu kreativeren Bewegungen wie dem Kurzhantel-Snatch.
Hanteln: Meine Favoriten
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Die besten Hanteln mit Ständer
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Das 15-Minuten-Workout ist perfekt für alle, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Mit diesem Hantelset kannst du deine schlafenden Muskeln in nur 15 Minuten aufwecken, nachdem du den ganzen Tag am Computer gearbeitet hast.
Der kompakte und robuste Hantelständer passt überall hin, und die optimal geformten Griffe mit Vinylbeschichtung erhöhen die Griffigkeit der Hanteln und verhindern effektiv ein Abrutschen. Dieses Set enthält 6 Kurzhanteln (2 x 1 kg, 2 x 2 kg und 2 x 3 kg), einen stabilen Hantelständer und die Möglichkeit, zu Hause abzunehmen, Kraft aufzubauen oder Muskeln zu stärken.
Die besten Hanteln mit Koffer
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Dieses Hantelset ist perfekt für dein Fitnessstudio zu Hause. Es enthält 20 kg Gewichte, einen Koffer zur praktischen Aufbewahrung und Aussparungen für alle Gewichte, Hanteln und Schlösser. Die Hantelscheiben sind aus hochwertigem Gusseisen mit einem Lochdurchmesser von 30 mm gefertigt.
Die Hantelstangen sind jeweils 5 kg schwer und 35 cm lang. Sie haben kreuzgerahmte Griffe für einen sicheren Halt und Sternverschlüsse mit Gummiringen.
Die besten variablen Hanteln
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Die Kurzhantel ist die perfekte Lösung, um ein tolles Training zu absolvieren, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Dieses 2-in-1-Produkt lässt sich schnell und einfach in eine Langhantel umwandeln und ist damit die perfekte platzsparende Lösung für ein effektives Krafttraining zu Hause.
Das Set enthält hochwertige 2,5 kg und 1,25 kg schwere Eisenhantelscheiben mit Hantelstangen, die einen Durchmesser von 30 mm haben, um der Norm zu entsprechen. Der abnehmbare Silikonzug schützt sowohl die Hantel als auch deinen Boden vor Beschädigungen. Du kannst zwischen einem 20 kg und einem 30 kg Set wählen, je nach deinem Fitnesslevel. Ob Ganzkörper- oder Isolationsübungen – mit der Hantel hast du eine grenzenlose Übungsauswahl.
Die besten verstellbaren Hanteln
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Du suchst nach einem einfachen und platzsparenden Weg, um fit zu werden? Dann sind die verstellbaren Kurzhanteln genau das Richtige für dich. Diese Hanteln sind aus hochwertigem Stahl gefertigt und lassen sich in 2,5 kg-Schritten von 2,5 kg bis 25 kg verstellen, was sie perfekt für eine Vielzahl von Workouts macht. Außerdem haben sie einen ergonomisch geformten Griff mit einer rutschfesten Rändelung auf der Oberfläche.
Die besten Designer Hanteln
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Das verstellbare Gewichtsset ist ein 2-in-1-Design, das sowohl als Kurz- als auch als Langhanteln verwendet werden kann. Die 12 im Set enthaltenen Hantelscheiben ermöglichen es dir, deine Muskelkraft schrittweise zu steigern und mit der Zeit stärker zu werden.
Die kompakten und starken Hantelscheiben aus Gusseisen sind langlebig und korrosionsbeständig, während die Verbindungsstange aus verchromtem Stahl für sicheren Halt sorgt. Die rutschfesten Griffstangen sind bequem zu greifen und verhindern ein Abrutschen während des Trainings.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich beim Vergleich von Kurzhanteln achten?
Das erste, worauf du achten musst, ist das Gewicht der Hanteln. Außerdem solltest du prüfen, ob sie gut in der Hand liegt und wie bequem sie zu benutzen ist. Vergewissere dich auch, dass die Hanteln nicht verrostet sind, denn das kann zu Verletzungen beim Training mit ihnen führen.
Was macht eine gute Kurzhantel aus?
Eine gute Kurzhantel sollte aus einem soliden Material bestehen, eine glatte Oberfläche haben und die Hantelscheiben müssen fest sitzen. Auch der Griff ist wichtig, denn er muss bequem sein, damit du ihn beim Training festhalten kannst. Am besten ist es, wenn sie verstellbar sind, damit du die Gewichte leicht wechseln kannst, ohne jedes Mal neue kaufen zu müssen, wenn deine Kraft zu- oder abnimmt.
Wer sollte Kurzhanteln benutzen?
Kurzhanteln sind ein großartiges Hilfsmittel für alle, die Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder ihre allgemeine Fitness verbessern wollen. Sie können von Anfängern und Fortgeschrittenen gleichermaßen verwendet werden. Wenn du zum ersten Mal Gewichte hebst, solltest du mit leichteren Hanteln beginnen, bis du den Dreh raus hast, bevor du das Gewicht erhöhst.
Welche Arten von Kurzhanteln gibt es?
Es gibt viele verschiedene Arten von Kurzhanteln. Die gebräuchlichste Art ist die sechseckige Kurzhantel, die an einem Ende einen Griff und zwei flache Seiten hat, die für Druckübungen wie Bankdrücken oder Schulterdrücken verwendet werden können. Sechseckige Hanteln gibt es in Sets mit einem Gewicht von 2,3 kg bis 45 kg (5 bis 100 Pfund). Eine weitere beliebte Form ist die runde Kurzhantel mit einem angebrachten Griff; diese reichen in der Regel von 0,5 bis 22 kg (1 bis 50 Pfund) pro Hand, gehen aber manchmal bis zu 34 kg (75 Pfund). Es gibt auch verstellbare Kurzhanteln, bei denen du das Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Platten an beiden Enden der Stange verändern kannst. So kannst du deine Kraft mit der Zeit steigern, ohne alle paar Monate neue Geräte kaufen zu müssen.
Gibt es eine Alternative zu Kurzhanteln?
Ja, es gibt viele Alternativen zu Kurzhanteln. Du kannst zum Beispiel Kesselhanteln oder eine Langhantel verwenden. Das Wichtigste ist, dass du etwas in der Hand hast, das schwer genug ist, damit die Übung nach etwa 10 Wiederholungen (oder weniger) anspruchsvoll wird. Wenn du keine Ausrüstung kaufen willst, kannst du auch mit Sand/Wasser gefüllte Wasserflaschen verwenden, die sind genauso effektiv.
(Bildquelle: pexels/Timothy)
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