Ein Klimmzug ist eine zusammengesetzte Übung, die den Rücken, den Bizeps und die Unterarme trainiert. Dabei hängst du an einer Stange, wobei deine Hände von dir weg (supinierter Griff) oder zu dir hin (pronierter Griff) zeigen. Dann hebst du dich hoch, bis dein Kinn über der Stange ist.
Klimmzüge sind eine großartige Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers und die Muskelmasse in Rücken, Armen, Schultern und Brust aufzubauen. Sie helfen dir, deine Rumpfstabilität zu entwickeln, weil deine Bauchmuskeln hart arbeiten müssen, um deinen Rumpf bei dieser Übung stabil zu halten. Der Klimmzug ist eine hervorragende Ganzkörperbewegung, die viele Muskeln auf einmal beansprucht. Klimmzüge können überall dort ausgeführt werden, wo es etwas Stabiles gibt, an dem du dich aufhängen kannst (z. B. einen Ast oder eine Stange), also sind sie auch sehr praktisch.
Klimmzug: Meine Favoriten
[kb_productlist]
Der beste effektive Klimmzug
[amazon box=“B07SM8VJ6P“ description_items=“0″]
Willst du fit und straff werden, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen? Dann ist der multifunktionale Fitnessturm genau das Richtige für dich. Dieses robuste Gerät unterstützt vertikale Kniebeugen, Liegestütze, Dips und Klimmzüge, um deine Arme, deinen Bauch, deine Schultern, deine Brust und deinen Rücken zu stärken und deinen Oberkörper zu kräftigen. Die extra lange H-förmige Basis bietet 8 Stützpunkte auf den zusätzlichen Stahlfüßen für mehr Stabilität. Die Klimmzugstange ist in der Höhe verstellbar, um sie an die Bedürfnisse der verschiedenen Nutzer anzupassen. Außerdem sorgt das ergonomische Design für ein komfortables Trainingserlebnis.
Der beste anpassbare Klimmzug
[amazon box=“B07YTPB6FZ“ description_items=“0″]
Dies ist die perfekte Fitnessstation für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit einem robusten Stahlrohrrahmen und einem großen Sockel mit rutschfesten Gummifüßen ist diese Station sicher und stabil. Die verstellbare Höhe reicht von 190 bis 230 cm, sodass du sie leicht an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Das dickere Rückenpolster, die Schaumstoffarmlehne und die rutschfesten Ellbogenpolster verringern den Druck und beugen Verletzungen vor. Dieses multifunktionale Gerät bietet unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten für deine Brust-, Schulter-, Rücken-, Bauch-, Arm- und Beinmuskeln.
Der beste vielseitige Klimmzug
[amazon box=“B081VCXVML“ description_items=“0″]
Dieses multifunktionale Gerät ist perfekt für Klimmzüge, leichtes Klettern, Dips, vertikale Kniebeugen, Liegestütze und Reverse Grip. Es besteht aus einem hochbelastbaren Metallrahmen mit verbreiterter Hauptstütze und einem gespreizten, verdrehsicheren Sockel, der für Stabilität und Haltbarkeit sorgt. Mit der Multi-Gang-Steuerung kannst du die Höhe ganz nach deinen Bedürfnissen einstellen. Dieses Produkt hat die Maße 75cm82cm165cm~210 cm. Bitte beachte, dass du das Produkt von unten nach oben zusammenbauen und die Feststellschrauben anziehen solltest, nachdem du alle Teile montiert hast. Vor dem Gebrauch aufwärmen.
Der beste praktische Klimmzug
[amazon box=“B08DRRM66Q“ description_items=“0″]
Das Fitness-Set ist der perfekte Weg, um deinen Rücken, deine Arme, deine Brust und deine Bauchmuskeln zu trainieren. Diese hochwertige Trainingsstation ist ein Klimmzuggerät, Dip-Gerät und eine Schrägbank in einem. Zusätzlich kannst du einen Boxsack an einem Klemmhaken an der Klimmzugstange aufhängen. Das Krafttrainingsset umfasst: ca. 42 kg Belastbarkeit: 250 kg Material: Stahl, pulverbeschichtet Abmessungen Leiter (hxbxt): 215×78,3×20 cm Breite Fitnessstange: 110 cm Massensportbank: 110×28 cm.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich achten, wenn ich einen Klimmzug vergleiche?
Das Wichtigste, worauf du achten solltest, ist die Gewichtskapazität. Wenn du ein großer Kerl bist, solltest du dir ein Modell mit einer höheren Gewichtsgrenze zulegen. Das sorgt für deine Sicherheit und gibt dir außerdem mehr Zeit, bevor du sie ersetzen oder aufrüsten musst. Ein weiterer Faktor ist die Größe der Stange selbst und die Griffbreite, die zu deinem Körperbau passen sollte, damit du keine Probleme bei Klimmzügen hast. Du kannst dies überprüfen, indem du dich selbst misst, bevor du etwas online kaufst, falls es noch keine Option für individuelle Größen gibt.
Was macht einen guten Klimmzug aus?
Ein guter Klimmzug ist ein Klimmzug, den du in der richtigen Form ausführen kannst. Wenn dein Körper schwankt oder du den Schwung nutzt, um dich hochzuziehen, ist es kein guter Klimmzug. Du solltest in der Lage sein, deinen Rumpf anzuspannen und während der gesamten Bewegung die Kontrolle zu behalten.
Wer sollte einen Klimmzug benutzen?
Jeder, der seine Oberkörperkraft verbessern will. Der Klimmzug ist eine großartige Übung für alle, die Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder ihre allgemeine Fitness verbessern wollen. Er ist auch eine hervorragende Möglichkeit, deine Griff- und Unterarmkraft zu verbessern und deine Rückenmuskeln (Latissimus dorsi) zu stärken.
Welche Arten von Klimmzügen gibt es?
Es gibt zwei Arten von Klimmzügen: den Klimmzug und den Latzug. Der Unterschied ist, dass du beim Klimmzug deinen Bizeps benutzt, um dich anzuheben, während du beim Latzug deine Rückenmuskeln (Latissimus dorsi) einsetzt. Beide Übungen trainieren unterschiedliche Teile deines Oberkörpers, aber sie sprechen ähnliche Muskelgruppen wie Brust, Schultern und Arme an.
Schreibe einen Kommentar