Mit ihr kannst du Übungen ausführen, die mit normalen Hanteln nicht möglich sind, wie zum Beispiel das einarmige Rudern oder das gebeugte Rudern. Mit Kurzhanteln kannst du jede Seite deines Körpers unabhängig voneinander trainieren, was sehr vorteilhaft ist, wenn du bestimmte Muskeln isolieren willst, um sie effektiver aufzubauen, als es mit freien Gewichten allein möglich wäre.
Kurzhantelstange: Meine Favoriten
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Die beste klassische Kurzhantelstange
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Dieses hochwertige Hantelset ist perfekt für ein Ganzkörpertraining. Die Hantelstangen sind aus massivem Stahl mit einer Chromoberfläche und 35 cm lang. Sie haben einen Durchmesser von 30 mm und sind für alle gängigen Hantelscheiben mit einem Lochdurchmesser von 30/31 mm geeignet. Das Set enthält zwei Hantelstangen und vier Schraubverschlüsse für einen sicheren Halt der Hantelscheiben.
Die beste verchromte Kurzhantelstange
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Die verchromten 14 Zoll / 35 cm Hantelgriffe sind perfekt für verstellbare Hantelsets. Die Sternverschlüsse sorgen dafür, dass die Hantelscheiben immer fest und sicher auf der Hantelstange sitzen, und sie verhindern auch, dass die Hantelscheiben klappern.
Um zu verhindern, dass die Hand während des Trainings abrutscht, sind die Griffpunkte der Hantelstange mit Kreuzschlaufen versehen. Die Hantelstange hat zwei unverwüstliche Trapezgewinde – die sicherste Art, Hantelscheiben zu befestigen.
Die beste Kurzhantelstange mit geschliffenem Griff
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Diese Kurzhantelstange ist perfekt für dein Workout, deine Rehabilitation, Aerobic, Pump it up oder klassisches Krafttraining. Der lange Sitz pro Seite 11,5 cm, o 30 mm ermöglicht dir die Verwendung von Standard-Hantelscheiben, sowie geschliffene Griffe für besseres Grifftraining. Die Kurzhantelstange eignet sich auch für das Brust-, Arm-, Schulter- und Nackentraining.
Sie ist ideal für leichte Einsteiger dank ihrer niedrigen Eigengewichts-Schraubverschlüsse, die die Gewichte sicher an der Hantelstange fixieren. Gummiringe schützen die Hantelscheiben und ermöglichen ein schnelles Auswechseln der Gewichte. Diese Kurzhantelstange hat eine Länge von 35 cm; ihr Eigengewicht beträgt 0,5 kg; Grifffläche: 12 cm; maximale Belastung: ca. 50 kg
Die beste sichere Kurzhantelstange
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Diese hochwertige Hantelstange ist aus massivem und verchromtem Stahl gefertigt, robust und langlebig. Sie verfügt über Federmanschetten für einen sicheren Halt der Hantelscheiben. Die Fitnesshantel ist 35 cm lang und kann mit 100 kg belastet werden. Der Griff ist 13 cm lang und gerändelt, was für einen sicheren und rutschfesten Griff sorgt.
Die beste langlebige Kurzhantelstange
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Die Sports Kurzhantel ist die perfekte Wahl für ein Ganzkörper- oder Oberkörpertraining. Die hochwertige, verchromte Stahlstange ist formstabil und langlebig. Die mitgelieferten Sternverschlüsse sorgen für einen sicheren Halt der Hantelscheiben. Die Maße sind Länge: 35 cm; Aufnahmefläche pro Seite: 10 cm; Aufnahmedurchmesser: 30 mm; Griffinnenmaß: 13 cm; Nettogewicht: 2,5 kg; max: 100 kg.
Die beste vielseitige Kurzhantelstange
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Das Hantelset ist perfekt für Krafttraining, Rehabilitation, Bodybuilding oder klassisches Krafttraining. Die Aufnahme ist pro Seite 10 cm lang, o 30 mm für handelsübliche Hantelscheiben, sowie geschliffene Griffe für besseres Grifftraining. Die Hantelstangen sind für den Einsatz im Fitnessstudio und zu Hause geeignet und eignen sich perfekt für Brust-, Arm-, Schulter- und Nackentraining. Schnellverschlüsse fixieren die Gewichte sicher an den Hanteln, so dass du das Gewicht deiner Hanteln schnell und bequem ändern kannst.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich beim Vergleich einer Kurzhantelstange achten?
Das erste, worauf du achten musst, ist die Gewichtskapazität. Du solltest mit der Stange mindestens 50 % deines Körpergewichts heben können. Wenn du also 200 Pfund wiegst, muss die Stange mindestens 100 Pfund tragen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Länge und der Durchmesser der Stange selbst. Wenn sie zu kurz oder zu dünn ist, hast du bei Übungen wie Bizepscurls oder Trizepsstreckern nicht genug Platz zwischen den Händen, was in manchen Fällen zu Verletzungen führen kann (vor allem, wenn du schwere Gewichte verwendest). Eine gute Faustregel ist, dass Hantelstangen in der Regel etwa 1 Zoll dick sind und eine Gesamtlänge von etwa 36 Zoll haben – obwohl diese Maße je nach Marke/Modell usw. leicht variieren können.
Was macht eine gute Kurzhantelstange aus?
Eine gute Kurzhantelstange sollte aus einem stabilen Material bestehen, das sich unter dem Gewicht der schweren Gewichte nicht verbiegt oder bricht. Wichtig ist auch ein ergonomischer Griff, damit du die Hantel beim Heben bequem und sicher halten kannst. Am besten sind Stangen mit Rändelungen, die ein Abrutschen verhindern, wenn deine Hände beim Training schwitzen. Und schließlich solltest du dich für eine Hantelstange entscheiden, die über ein zentrales Drehverschlusssystem und nicht über einzelne Manschetten verfügt, da diese mit der Zeit besser an ihrem Platz bleiben und insgesamt einfacher zu bedienen sind.
Wer sollte eine Kurzhantelstange benutzen?
Jeder, der Muskeln und Kraft in seinem Oberkörper aufbauen möchte. Kurzhanteln sind eine gute Möglichkeit für Anfänger, mit dem Training zu beginnen, da sie mit leichteren Gewichten als Hanteln oder Maschinen verwendet werden können. Außerdem bieten sie dir mehr Bewegungsfreiheit beim Heben, weshalb viele erfahrene Heber sie anderen Geräten vorziehen.
Welche Arten von Kurzhantelstangen gibt es?
Es gibt zwei Arten von Kurzhantelstangen. Die erste ist eine gerade Stange, die über die gesamte Länge den gleichen Durchmesser hat und sowohl für Curls als auch für Pressen verwendet werden kann. Die zweite Art von Stange wird EZ-Curl-Stange oder gewölbte Curl-Stange genannt, weil sie sich an beiden Enden nach innen wölbt, damit du Bizepsübungen bequemer ausführen kannst als mit einem geraden Hantelstab.
Gibt es eine Alternative zur Kurzhantelstange?
Ja, du kannst eine Langhantel anstelle von Kurzhanteln verwenden. Der einzige Unterschied ist, dass das Gewicht anders verteilt wird und sie sich in deinen Händen vielleicht nicht so gut anfühlt.
(Bildquelle: Pexels/ Anete Lusina)
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