Das Squat Rack ist ein großartiges Gerät für jedes Fitnessstudio zu Hause. Mit ihm kannst du Kniebeugen, Bankdrücken und andere Übungen machen, ohne dass du einen Spotter oder teure Maschinen brauchst. Du kannst ihn auch als Ankerpunkt für Klimmzüge und Klimmzüge an deiner eigenen Körpergewichtsstange verwenden. Das macht ihn sehr vielseitig in Bezug auf die Übungen, die du allein mit diesem einen Gerät durchführen kannst.
Squat-Rack: Meine Favoriten
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Das beste einstellbare Squat-Rack
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Das Bodybuilding-Hockergestell ist der perfekte Einstieg in das Gewichtheben und Krafttraining. Mit seinem stabilen Unterbau und der verstellbaren Höhe und Breite ist dieses Squat-Rack ideal für Kniebeugen, Dips, Bankdrücken und Liegestütze.
Das beste klassische Squat-Rack
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Das Squat Rack ist die perfekte Ergänzung für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit seiner schnellen und einfachen Höhen- und Breitenverstellung ist es ideal für eine Vielzahl von Workouts mit Langhanteln. Der massive Ständer bietet effektive Unterstützung für freie Übungen wie Kniebeugen oder Workouts auf der Hantelbank. Die beiden Ablagen bieten eine Vielzahl von Positionen und die hohe maximale Belastbarkeit sorgt für Stabilität während deines Workouts.
Das beste stabile Squat-Rack
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Das Squat Rack ist die perfekte Ergänzung für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit seinem vielseitigen Design kann es für eine Vielzahl von Übungen wie Gewichtheben, Kniebeugen, Bankdrücken und Sit-ups verwendet werden. Das Rack besteht aus hochwertigem Stahl mit einer Stärke von 2 mm für zusätzliche Haltbarkeit, während die vier rutschfesten Kunststofffüße für Stabilität während deines Trainings sorgen.
Das beste hochwertige Squat-Rack
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Das Squat Rack ist die perfekte Ergänzung für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit zwei Langhantelständern für Bankdrücken und Kniebeugen ist sie perfekt für ein Ganzkörpertraining. Die Breite und die Abmessungen sind pro Hantelständer frei einstellbar, sodass du dein Training an deine Bedürfnisse anpassen kannst.
Das untere Ablagenpaar ist 6-fach verstellbar, während das obere Ablagenpaar 14-fach verstellbar ist, so dass du die perfekte Höhe für dein Training findest.
Das beste multifunktionale Squat-Rack
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Das Squat-Rack ist die perfekte Ergänzung für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit seiner leicht verstellbaren Höhe und Breite ist es für eine Vielzahl von Übungen geeignet. Die maximale Belastbarkeit dieses Racks beträgt 160 kg für Dips, 280 kg für die Ablage und 300 kg für das Sicherheitsrack.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich achten, wenn ich ein Squat-Rack vergleiche?
Das erste, worauf du achten musst, ist die Gewichtskapazität. Du willst kein Squat Rack, das nur bis zu 300 Pfund tragen kann, vor allem wenn du vorhast, es mit schwereren Gewichten zu benutzen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Höhe deiner Decke und wie hoch über dem Boden sollen deine Hanteln sein? Wenn der Abstand zwischen den Hanteln nicht groß genug ist, stoßen sie bei Kniebeugen oder Bankdrücken aneinander, was zu Schäden an der Ausrüstung und an dir selbst führen kann.
Was macht ein gutes Squat Rack aus?
Ein gutes Squat Rack sollte robust, stabil und sicher sein. Er sollte eine breite Basis haben, damit er nicht umkippt, wenn du schwere Gewichte hebst. Die Hanteln oder Gewichtsscheiben sollten auch nicht leicht aus den Halterungen rutschen. Außerdem solltest du die Höhe leicht verstellen können, damit dein Training bequem und komfortabel ist.
Wer sollte ein Squat-Rack benutzen?
Jeder, der stärker werden will. Squat Racks sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da sie es dir ermöglichen, Kniebeugen auf sichere Weise ohne Spotter oder Sicherheitsstangen auszuführen. Sie sind auch perfekt für alle, die Muskelmasse aufbauen wollen, denn die Kniebeuge ist eine der besten Übungen, wenn es um den Aufbau von Kraft und Größe geht.
Welche Arten von Squat-Racks gibt es?
Es gibt zwei Haupttypen von Kniebeugenständern. Die erste ist das freistehende Rack, das du an jeden beliebigen Ort stellen kannst, den du möchtest. Diese Art von Rack hat einen Sockel, der auf dem Boden steht, und vertikale Pfosten, die von diesem Sockel aus nach oben ragen. In diese Pfosten sind Löcher gebohrt, an denen Sicherheitsstangen und anderes Zubehör wie Dip-Stationen oder Klimmzugstangen befestigt werden können (auf die wir später noch eingehen werden). Einige Modelle sind auch mit Rädern ausgestattet, so dass sie ganz einfach von einem Ort zum anderen gerollt werden können, ohne dass du sie von ihrem Sockel heben musst.
Der zweite Typ wird „umgekehrter“ Hockständer genannt, weil er mit Ketten an den Beinen kopfüber an einem Deckenbalken hängt und nicht wie die meisten freistehenden Ständer auf dem Boden steht. Er sieht ähnlich aus wie ein Power Cage, ist aber nicht ganz so vielseitig, da es keine horizontalen Querstangen gibt, an denen Hanteln oder Hantelscheiben befestigt werden können. Allerdings sind diese Ständer in der Regel preiswerter als komplette Käfige, vor allem weil sie weniger Material benötigen, wenn sie von Herstellern gebaut werden, die sich auf die Herstellung von Geräten spezialisiert haben, die speziell für Fitnessstudios zu Hause entwickelt wurden und nicht für kommerzielle Sporthallen, in denen der Platz eher begrenzt ist.
Gibt es eine Alternative zum Squat-Rack?
Ja, es gibt viele Alternativen zum Squat Rack. Du kannst eine Smith-Maschine oder einen Kraftkäfig für deine Kniebeugen und Kreuzheben verwenden. Diese Maschinen helfen dir bei der Ausführung dieser Übungen, da sie Sicherheitsstangen haben, die verhindern, dass du nach vorne fällst, wenn bei einer Übung etwas schief geht. Eine weitere Alternative ist die Verwendung von Kurzhanteln anstelle von Langhanteln bei Kniebeugen und Kreuzheben, denn sie bieten mehr Bewegungsfreiheit als Langhanteln und sind daher sicherer, wenn du sie zu Hause ohne andere Geräte als Hanteln (und vielleicht ein paar Gewichte) ausführst.
(Bildquelle: Jesper Aggergaard / Unsplash)
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