Was sind die Vorteile von Flohsamenschalen?
Flohsamenschalen sind ein löslicher Ballaststoff, das heißt, sie lösen sich in Wasser auf. Lösliche Ballaststoffe helfen nachweislich, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten in den Blutkreislauf verlangsamen. Sie können auch bei Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang hilfreich sein, da Flohsamen auf dem Weg durch den Verdauungstrakt Wasser absorbieren und so für ein längeres Sättigungsgefühl und Regelmäßigkeit sorgen.
Was sind die 5 Vorteile von Flohsamenschalen?
1. Flohsamenschalen sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel im Körper zu senken. 2. Sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, so dass du nicht zwischen den Mahlzeiten naschen musst. 3. Sie werden auch in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion verwendet 4. Der hohe Anteil an Ballaststoffen in Flohsamenschalenpulver hilft bei Verstopfung 5. Flohsamenschalen senken nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) und erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin)
Flohsamenschalen: Meine Favoriten
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Doppelherz Psyllium Husks sind ein ballaststoffreiches Nahrungsergänzungsmittel, das die natürliche Verdauung unterstützt. Die geschmacksneutralen Samenschalen des indischen Flohsamen sind leicht in die Ernährung zu integrieren und können langfristig verwendet werden. Sie sind auch für Vegetarier und Veganer geeignet.
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Worauf muss ich bei einem Flohsamenschalen-Vergleich achten?
Achte darauf, dass du die Beschreibung und die Zutatenliste der Flohsamenschalen, an denen du interessiert bist, mit deiner aktuellen vergleichst. Achte auch auf den Hersteller, denn es kann mehrere Hersteller für ein einziges Produkt geben. Wenn möglich, finde heraus, wo und unter welchen Bedingungen es hergestellt wird (siehe oben).
Was macht gute Flohsamenschalen aus?
Die besten Flohsamenschalen sind diejenigen, die zu einem feinen Pulver gemahlen wurden. Das macht es einfacher, sie mit Wasser zu mischen und zu trinken, und sie absorbieren die Flüssigkeit besser. Wichtig ist auch, dass es sich um reine Flohsamenschalen ohne jegliche Zusatz- oder Füllstoffe handelt.
Wer sollte Flohsamenschalen verwenden?
Jeder, der seine Verdauungsgesundheit verbessern möchte. Flohsamenschalen sind eine gute Möglichkeit, Ballaststoffe in deine Ernährung einzubauen, die dir helfen, länger satt zu bleiben. Sie sind auch eine hervorragende Quelle für lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Körper senken, indem sie Gallensäuren binden, die sonst nach der Verdauung wieder in den Blutkreislauf gelangen würden. Deshalb haben Flohsamenschalen in klinischen Studien gezeigt, dass sie den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöhen.
Welche Arten von Flohsamenschalen gibt es?
Es gibt zwei Arten von Flohsamenschalen. Die eine ist die ganze Schale, die die äußere Schale und die innere Samenschale (der Teil, der wie eine kleine weiße Kugel aussieht) enthält. Die andere Art nennt man „gemahlene“ oder „teilentfettete“ Flohsamenschalen. Das bedeutet, dass sie in kleinere Stücke gemahlen wurden, aber immer noch etwas von ihrer ursprünglichen Struktur enthalten, als sie noch ganze Samen waren. Beide Formen können in Rezepten für Backwaren, Smoothies usw. verwendet werden. Ich bevorzuge jedoch gemahlene Flohsamenschalen, weil sie weniger Textur haben als ihr unverarbeitetes Gegenstück und sich leichter mit Flüssigkeiten vermischen lassen, ohne zu verklumpen.
Gibt es eine Alternative zu Flohsamenschalen?
Ja. Du kannst gemahlenen Leinsamenschrot verwenden, der ebenfalls viele Ballaststoffe enthält und mit Wasser vermischt eine ähnliche Konsistenz wie Flohsamenschalen hat. Es hat jedoch nicht die gleiche Verdickungskraft wie Flohsamenschalen. Wenn du deinen Smoothie oder Shake wirklich dickflüssig haben willst, brauchst du vielleicht mehr davon als im Rezept angegeben.
(Bildquelle: 101898844 / 123rf)
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