Sie ist auch als „Tuck and Roll“ oder einfach als „Rolle“ bekannt.
Was sind die Vorteile der Gymnastikrolle?
Die gymnastische Rolle ist eine sehr effektive Methode, um aus dem Wasser zu kommen. Sie kann in jeder Situation angewendet werden, in der du von deinem Board gestoßen wirst und schnell aus dem Wasser kommen musst, z. B. wenn du in oder auf einer ungebrochenen Welle gefangen bist. Diese Technik ermöglicht es dir auch, dich schnell zu erholen, wenn du von einer großen Welle überrollt wurdest, damit du eine weitere Welle erwischen kannst, bevor sie zu Ende geht.
Was sind die 5 Vorteile einer Gymnastikrolle?
1. Es ist eine gute Möglichkeit, den Körper aufzuwärmen und sich auf das Training oder den Wettkampf vorzubereiten. 2. Sie hilft dir, die Beweglichkeit deiner Hüften, Kniesehnen, deines Rückens und deiner Schultern zu verbessern 3. Du kannst sie auch als eigenständige Übung verwenden 4. Die Gymnastikrolle schult die Koordination 5. Eine gute Gymnastikrolle hilft dir, dein allgemeines Gleichgewicht zu verbessern
Gymnastikrolle: Meine Favoriten
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Der Bodymate Faszienroller Standard
EPP-Schaum, glatte Oberfläche, leicht und einfach zu tragen.
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Produktbeschreibung
Der Bodymate Fascia Roller Standard ist das perfekte Werkzeug für die Selbstmassage, um die Faszien zu massieren und Verklebungen zu lösen. Mit einer Länge von 30 cm und einem Durchmesser von 15 cm ist er der ideale Massageroller mit mittlerem Härtegrad für Anfänger und Profis. Sie ist groß genug für ein Training am ganzen Körper und dennoch leicht und einfach zu tragen. Die glatte Oberfläche macht ihn perfekt für Massagen am ganzen Körper. Der Bodymate Qualitäts-Massageroller Standard ist aus EPP-Schaumstoff gefertigt und eignet sich für Rücken, Beine, Gesäß, Nacken und Schultern. Mit diesem Roller kannst du Verletzungen vorbeugen und die Genesung nach Verletzungen unterstützen.
Die Blackroll Faszienrolle: Das perfekte Werkzeug für die Selbstmassage
2. Chemikalienfrei
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Produktbeschreibung
Die Blackroll Faszienrolle ist das perfekte Werkzeug für Selbstmassage und verbesserte Blutzirkulation. Hergestellt aus 100% recycelbaren Materialien und frei von chemischen Treibmitteln und Treibladungen steht die Blackroll Faszienrolle für höchste Qualität – made in Germany. Die Kombination aus Faszienrolle und Faszienball macht sie ideal für die Massage von Beinen und Armen. Der stylische Carbon-Look macht sie zu einem Blickfang in jedem Home Gym.
Schaumstoffrolle: Muskelschmerzen und Verspannungen lindern
-Linderung von Muskelschmerzen
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Produktbeschreibung
Die Schaumstoffrolle ist das perfekte Hilfsmittel, um Muskelschmerzen und Verspannungen zu lindern. Mit ihrer weichen Textur und ihrem benutzerfreundlichen Design simuliert sie eine professionelle Massage und hilft, die Durchblutung zu fördern und gespeicherte Milchsäure auszuschwemmen. Das Gittermuster der Noppen ermöglicht gezielten Druck auf jede Körperpartie und macht sie zu einem unverzichtbaren Werkzeug für alle, die aktiv und schmerzfrei bleiben wollen.
Ultrastarke Schaumstoffrolle für Yoga, Pilates und das Fitnessstudio
Schaumstoffrolle: hohe Dichte, weich, druckbeständig
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Produktbeschreibung
Diese ultrastarke Schaumstoffrolle eignet sich perfekt für den Einsatz in Yoga- und Pilateskursen oder im Fitnessstudio. Sie besteht aus hochwertigem, geruchsneutralem Eva-Schaumstoff mit hoher Dichte, der superflexibel und weich, aber dennoch druckbeständig ist. Auf der Oberfläche befinden sich Reihen von rechteckigen Gleitpunkten, die die Muskeln stimulieren und für eine wohltuende Massage sorgen können. Die niedrig gewölbte Oberfläche bietet ein Schmerzpolster und macht die Übung haltbarer. Die Innenseite ist hart und kann 200 kg tragen.
Blackroll-Orange Mini Flow: Die perfekte Art, kleine Muskelpartien zu massieren.
-Rolling directions
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Produktbeschreibung
Die Blackroll-Orange Mini Flow ist die perfekte Methode, um kleine Muskelpartien an Armen, Füßen und Nacken zu massieren. Die zwei verschiedenen Rollrichtungen sorgen für ein sanftes Ausrollen und eine aktive Stimulation über die harte Kante. Das Gewebe wird durch die Massage mit der Blackroll-Orange Mini Flow rehydriert und die Blutzirkulation wird gezielt angeregt. Dank ihrer Größe kannst du Verspannungen auch unterwegs wegrollen, ob im Büro oder auf Reisen.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich beim Vergleich einer Gymnastikrolle achten?
Das Wichtigste ist, dass du die Qualität des Materials überprüfst. Es sollte aus einem haltbaren und robusten Stoff bestehen, der nicht so leicht reißt, selbst wenn er von Kindern benutzt wird, die noch lernen, wie man Turnrollen macht. Außerdem musst du auf die Größe achten und darauf, ob es Griffe oder Schlaufen hat, an denen du dich während der Roll-Ups festhalten kannst. Vergewissere dich schließlich, dass eine Gebrauchsanweisung beiliegt, damit du lernst, wie du das Produkt am besten verwendest, damit du den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen kannst.
Was macht eine gute Gymnastikrolle aus?
Eine gute gymnastische Rolle ist eine, die du schnell und einfach ausführen kannst. Sie sollte fließend sein, ohne ruckartige Bewegungen oder Pausen in der Mitte. Der Körper sollte sich von Anfang bis Ende als Einheit bewegen, ohne plötzliche Richtungs- oder Geschwindigkeitsänderungen.
Wer sollte eine Gymnastikrolle benutzen?
Jeder, der seine Fähigkeit zu rollen verbessern möchte. Es ist ein großartiges Hilfsmittel für alle, die lernen wollen, wie man sicher fällt, und es kann von jedem Sportler oder Kampfsportler genutzt werden, der einen Vorteil gegenüber der Konkurrenz sucht.
Welche Arten von Gymnastikrollen gibt es?
Es gibt viele Arten von gymnastischen Rollen. Die häufigste ist die Vorwärtsrolle, bei der man sich über die Schultern und wieder auf die Füße rollt. Andere Rollen sind Rückwärtssaltos (Rückwärtspurzelbäume), Handstände, Radschlagen und Round-Offs (Abrunden).
Gibt es eine Alternative zur Gymnastikrolle?
Ja, die gibt es. Sie nennt sich „tuck and roll“ oder einfach „tucking your head into your chest“, während du dich auf den Rücken rollst. Diese Methode, um dich vor einem Sturz zu schützen, kann jeder anwenden, der noch nicht gelernt hat, wie man eine gymnastische Rolle richtig ausführt (oder für diejenigen, die es gelernt haben, aber aufgrund einer Verletzung dazu nicht in der Lage sind). Der einzige Nachteil ist, dass sie länger dauert als eine richtige Rolle, sodass du am Ende mehr Schaden nehmen kannst, wenn du nach der Landung nicht schnell genug ausweichst.
(Bildquelle: Ambitious Creative Co Rick Barrett/unsplash)
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