Sie sieht aus wie ein umgedrehtes „U“ mit Griffen an beiden Enden und kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden. Du kannst den geraden Teil der Stange verwenden oder sie im 90-Grad-Winkel biegen, so dass eine Seite mehr Gewicht hat als die andere, wodurch du beide Seiten gleichmäßig trainieren kannst. Die häufigste Art, dieses Trainingsgerät zu benutzen, ist, die Füße unter einen der Griffe zu stellen und den anderen Griff mit zwei Händen (eine Hand pro Seite) festzuhalten. In dieser Position ist es einfacher, Dips sowie Dehnungen und Curls mit freien Gewichten wie Kurzhanteln oder Kettlebells auszuführen.
Was sind die Vorteile der Trizepsstange?
Die Trizepsstange ist ein großartiges Werkzeug für die Entwicklung des Trizeps. Mit ihr kannst du Übungen ausführen, die mit Kurzhanteln oder Kabeln nicht möglich sind, wie z.B. Bankdrücken mit engem Griff und Dips.
Was sind die 5 Vorteile einer Trizepsstange?
Die Trizepsstange ist ein großartiges Werkzeug, um die Rückseite deiner Arme zu trainieren. Mit ihr kannst du viele verschiedene Übungen ausführen, darunter auch Dehnungen und Curls. Hier sind fünf Vorteile, die du mit diesem Gerät in deinem Trainingsprogramm nutzen kannst: 1) Größerer Bewegungsspielraum – Wenn du eine gerade Stange oder Hanteln für eine Übung wie Bizepscurls verwendest, kannst du nur bis zu einem bestimmten Punkt gehen, bevor es unangenehm oder unmöglich wird, das Gewicht weiter zu bewegen. Mit einer Trizepsstange hingegen hast du mehr Bewegungsfreiheit, weil die gebogene Form einen größeren Bewegungsspielraum zulässt als bei anderen Stangenarten. 2) Es kann mehr Gewicht verwendet werden – Da die Trizepsstangen im Vergleich zu herkömmlichen Gewichten wie Kurzhanteln und geraden Hanteln einen größeren Bewegungsspielraum bieten, können die Benutzer mit diesen Geräten auch schwerere Gewichte heben, ohne dass die Form oder Sicherheit darunter leidet (solange die richtige Technik befolgt wird). 3) Verbesserte Griffkraft – Jede Art von Widerstandstrainingsgerät trägt dazu bei, die Griffkraft mit der Zeit zu verbessern. Wenn du jedoch deine Hände/Finger/Unterarme speziell stärken willst, ist ein solches Gerät ideal, da du die Griffe festhalten musst, anstatt sie nur locker zu halten, während du Bewegungen ausführst.
Trizepsstange: Meine Favoriten
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Gorilla Sports Diagonale Trizeps-Hantelstange
Verchromter Stahl, Sternschlosseinsatz, 200 kg Tragfähigkeit
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Produktbeschreibung
Du suchst nach einer effektiven Methode, um deinen Trizeps zu trainieren? Dann ist die Gorilla Sports Diagonal Trizeps-Hantelstange genau das Richtige für dich. Die aus verchromtem Stahl gefertigte und mit Sternverschlüssen fixierte Hantelstange ist perfekt für speziell ausgerichtete Trizepsübungen mit 2 Griffvarianten. Die diagonale und die parallele Griffvariante der Hantelstange ermöglichen eine natürliche Handhaltung, wodurch sie einfach und bequem zu verwenden ist. Mit einer maximalen Belastung von 200 kg ist dir mit dieser Hantelstange ein tolles Workout sicher. Im Lieferumfang enthalten sind 1 x Trizeps-Trainer + 2 x Schnellverschlüsse.
Das perfekte Trizeps-Workout: Die Rahmenhantel
Griff, Gewicht, Rosten
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Produktbeschreibung
Die Rahmenhantel ist der perfekte Weg, um deinen Trizeps effektiv zu stärken. Mit verschiedenen Griffpositionen kannst du verschiedene Muskelpartien ansprechen und so ein abgerundetes Training absolvieren. Die spezielle Form der Curl-Hantel sorgt für einen festen Griff und ist äußerst effizient, während sie gleichzeitig deine Handgelenke während des Trainings schützt. Die Verchromung macht die Curl-Hantel extrem rostbeständig und sorgt dafür, dass sie auch bei den intensivsten Trainingseinheiten hält. Hochwertige Verschlüsse sichern die Gewichtsscheiben und minimieren ihr Spiel, damit du dich auf deine Wiederholungen konzentrieren kannst, ohne dir Sorgen machen zu müssen, dass sie verrutschen. Diese Trizepsstange kann mit bis zu 150 kg Gewicht belastet werden und bietet viel Platz für Gewichtszunahme und Trainingsfortschritt. Die Hantelstange ist aus hochwertigem, geschliffenem Material gefertigt und verchromt, damit sie nicht rostet, und eignet sich perfekt für den Einsatz zu Hause oder im Fitnessstudio.
Gorilla Sports Trizeps Hantelstange
Verchromter Stahl, gerahmte Griffe, parallele Griffe
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Produktbeschreibung
Die Gorilla Sports Trizeps-Hantelstange ist perfekt für ein effektives Oberarmtraining. Die Hantelstange ist aus verchromtem Stahl und hat gerahmte Griffe für eine feste Griffanwendung. Sie eignet sich für Trizepspressen, Pullover und vieles mehr. Highlights – die parallelen Griffe der Hantelstange ermöglichen eine natürliche Handhaltung – für alle genormten Hantelscheiben mit 31 mm Lochdurchmesser Abmessungen – 86,5 x 18 cm; Eigengewicht: 10 kg; Griffabmessungen: 45 cm; Abstand zwischen den Innengriffen: 17,5 cm; Aufnahmefläche pro Seite: 20cm; max: 200 kg Versand – 1 x Trizeps-Trainer + 2 x Sternklammern oder Federklammern
Trizepsstange mit Sternverschlüssen
Hantelstange, Trapezgewinde, Sternverschlüsse.
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Produktbeschreibung
Die Trizepsstange ist ein toller Einstieg in das Krafttraining. Sie hat eine hohle Stahlhantelstange mit einem Durchmesser von 30 mm und einem trapezförmigen Gewinde. Die lange Seite der Stange ist 20,5 cm lang und das o ist 30 mm für handelsübliche Hantelscheiben. Die kreuzgerillten Griffflächen erleichtern das Festhalten an der Stange, während du deine Übungen ausführst. Der Trizeps-Trainer ist für den Einsatz im Fitnessstudio oder zu Hause geeignet und kann für Trizepsdrücken, Klimmzüge und Hammercurls verwendet werden. Die Sternverschlüsse halten die Gewichte sicher auf der Hantelstange, sodass du sie schnell und einfach wechseln kannst.
Mit diesem Trizeps-Bombertrainer kannst du dein Trainingsprogramm ernsthaft angehen.
Qualität, reibungslos, professionell
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Produktbeschreibung
Dieser Trizeps-Bomber-Trainer ist perfekt für alle, die ihr Trainingsprogramm ernsthaft angehen wollen. Der 50-mm-Rahmen ist aus hochwertigem, verchromtem Stahl gefertigt und bietet eine glatte Scheibenaufnahme. Die Kurzhanteln ermöglichen es dir, die genannten Muskelgruppen mit einer besonders hohen Intensität zu belasten. Die Ellbogen sind nah am Körper, was für eine saubere und effektive Ausführung wichtig ist. Mit diesem Trizepstrainer kannst du Übungen wie Trizepsdrücken, French Press oder Hammercurl ausführen. Dieser professionelle Trizepstrainer von c.p sports ermöglicht die beidhändige Ausführung von Hammercurls, was dazu führen kann, dass höhere Gewichte im Training möglich sind.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich beim Vergleich einer Trizepsstange achten?
Das erste, worauf du achten musst, ist die Gewichtskapazität. Wenn sie zu niedrig ist, kann dein Trizeps nicht richtig trainiert werden, und das macht den Sinn des Kaufs zunichte. Außerdem solltest du ein ergonomisches Design wählen, damit du dich bei der Benutzung wohl fühlst. Außerdem sollten die Griffe an beiden Enden gummiert sein, damit du nicht abrutschen kannst, was zu Verletzungen oder Unfällen führen kann, wenn du alleine zu Hause trainierst und keine Aufsichtsperson da ist, die dir helfen kann, falls etwas schiefgeht.
Was macht eine gute Trizepsstange aus?
Eine gute Trizepsstange sollte aus einer soliden Stahlkonstruktion bestehen. Sie sollte so ergonomisch geformt sein, dass sie bequem in deinen Händen liegt und du die Übung mühelos ausführen kannst. Der Griff muss außerdem lang genug sein, damit du die richtige Position einnehmen kannst, ohne dich zu überanstrengen oder Schwierigkeiten bei der korrekten Ausführung der Bewegung zu haben.
Wer sollte eine Trizepsstange benutzen?
Jeder, der einen größeren und stärkeren Trizeps aufbauen möchte. Die Hantelstange ist ideal für alle, die mehr Masse und Kraft in ihren Armen haben wollen. Sie ist auch eine gute Wahl, wenn du deinen Trizeps auf eine andere Art trainieren willst, damit er bei anderen Übungen wie Bankdrücken oder Dips nicht überlastet wird.
Welche Arten von Trizepsstangen gibt es?
Es gibt zwei Haupttypen von Trizepsstangen. Die erste ist die gerade Stange, die an beiden Enden einen Griff hat und wie eine EZ-Curl-Stange aussieht, nur ohne Rändelung in der Mitte. Diese Art von Trizepsstange kann sowohl für das Bankdrücken mit engem Griff als auch für Überkopfstreckungen (French Press) verwendet werden. Sie eignet sich auch hervorragend für Dips zwischen Bänken oder Stühlen, wenn du in deinem Fitnessstudio keinen Zugang zu Dip-Stationen hast.
Der zweite Typ wird „Y-Bar“ genannt, weil er von oben betrachtet dem Buchstaben Y ähnelt. Sie sind in der Regel paarweise erhältlich und werden mit Stiften verbunden, die in Löcher in den Griffen gesteckt werden. Sie können auch mit Drehhülsen ausgestattet sein, so dass eine Seite nach außen und die andere nach innen zu ihrem Partner gedreht werden kann – dadurch funktionieren sie bei bestimmten Übungen wie French Presses und seitlichem Heben/Vorderheben, bei denen hinter dem Kopf nicht genug Platz ist, um freie Gewichte zu verwenden, ohne sich damit den Rücken zu verletzen, eher wie Hanteln als herkömmliche gerade Stangen. Manche Leute bevorzugen diese Hanteln aufgrund ihrer Vielseitigkeit gegenüber normalen geraden Hanteln – andere wiederum finden sie unpraktisch, da sie im Gegensatz zu den meisten Standardhanteln nicht speziell für ein bestimmtes Bewegungsmuster konzipiert sind.
Gibt es eine Alternative zur Trizepsstange?
Ja, du kannst eine Kurzhantel verwenden. Du musst sie mit beiden Händen halten und die gleiche Bewegung wie oben beschrieben ausführen.
(Bildquelle: gursimrat Ganda/unsplash)
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