Liegestützgriffe sind eine tolle Möglichkeit, deine Liegestütze abwechslungsreicher und intensiver zu gestalten. Mit ihnen kannst du fortgeschrittenere Variationen der Übung machen, wie z.B. Diamant-Liegestütze oder Trizeps-Dips. Die Griffe erleichtern auch Menschen mit Schulterverletzungen oder Bewegungseinschränkungen (z. B. nach einer Operation der Rotatorenmanschette) die Arbeit, weil sie sie bei normalen Liegestützen anstelle der Hände benutzen können. Er hilft dir, mehr Liegestütze hintereinander zu machen, ohne zu ermüden und der Griff ist bequem für deine Hände, sodass du bei der Übung keine Schmerzen oder Beschwerden verspürst.
Liegestützgriffe: Meine Favoriten
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Die besten vielseitigen Liegestützgriffe
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Bist du auf der Suche nach einem Workout, das du jederzeit und überall machen kannst? Dann sind diese Griffe genau das Richtige für dich. Diese vielseitigen Griffe sind perfekt für Männer und Frauen aller Fitnessstufen. Mit den Gummi-Pads an der Unterseite, die ein Ausrutschen und Rascheln verhindern, schützen sie auch deine Böden vor Kratzern.
Die schützenden Griffe bleiben auch nach mehreren Wiederholungen stabil, sodass du dich auf Kraft und Definition konzentrieren kannst. Die schaumstoffgepolsterten Griffe liegen angenehm in der Hand, absorbieren Schweiß und sind rutschfest – du musst dir also keine Sorgen machen, dass du mitten im Training den Halt verlierst. Dank des geringen Gewichts und des zerlegbaren Designs kannst du sie außerdem leicht mitnehmen.
Die besten Liegestützgriffe aus Buchenholz
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Die Griffe sind die perfekte Lösung, um deine Gelenke beim Training zu entlasten. Die rutschfesten, ergonomischen Buchenholzgriffe bieten optimalen Gelenkschutz und maximale Stabilität auch bei anspruchsvollen Trainingseinheiten. Durch ihr geringes Gewicht und das handliche Design passen die Griffe in jeden Rucksack und sind extrem robust.
Mit den Griffen aus natürlichem Buchenholz musst du dir keine Sorgen mehr über ein Abrutschen aufgrund verschwitzter Hände machen. Die Griffe absorbieren den Schweiß und bieten einen optimalen Halt für deine Hände, während sie eine neutrale Handgelenksposition unterstützen. Die strapazierfähigen Silikonpads auf der Unterseite sorgen dafür, dass sich deine Griffe nur dann bewegen, wenn du es willst.
Die besten Liegestützgriffe mit Schaumstoffapplikation
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Suchst du nach einer tollen Möglichkeit, dich fit und straff zu halten, ohne deine Gelenke zu belasten? Dann sind diese Griffe genau das Richtige für dich. Die gepolsterten Griffe sind mit rutschfesten Schaumstoffapplikationen überzogen, die für einen festen, bequemen Griff sorgen, während die Füße der Stangen ebenfalls mit rutschfestem Schaumstoff überzogen sind, um deinen Boden zu schützen.
Das ergonomische Design der Liegestützstangen sorgt dafür, dass deine Gelenke während des Trainings weniger belastet werden, sodass sie sich für Menschen aller Fitnesslevel eignen. Außerdem lassen sie sich leicht auf- und abbauen, damit du sie bequem zu Hause oder unterwegs benutzen kannst.
Die besten Liegestützgriffe aus Edelstahl
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Die handgelenkschonenden Liegestützgriffe sind perfekt für alle, die ihre Sehnen und Bänder schützen und trotzdem ein tolles Training absolvieren wollen. Die hochwertigen Verbindungsrohre aus robustem Edelstahl machen die Liegestützgriffe besonders stabil und widerstandsfähig. Die komfortable Polsterung an der Bänderstütze sorgt dafür, dass du bequem trainieren kannst, während der Griff dir volle Kontrolle gibt.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles, was ihr wissen müsst
Worauf muss ich beim Vergleich eines Liegestützgriffs achten?
Das Erste, worauf du achten musst, ist das Material. Es gibt zwei Arten von Materialien, die für Liegestützgriffe verwendet werden – Gummi und Kunststoff. Gummigriffe sind in der Regel bequemer, aber sie nutzen sich auch schneller ab als ihre Gegenstücke aus Kunststoff. Kunststoffgriffe halten länger, aber sie fühlen sich nicht so gut an, wenn du viele Wiederholungen machst oder wenn du schwitzige Hände hast.
Ein weiterer wichtiger Faktor, den es zu berücksichtigen gilt, ist die Breite des Griffs selbst. Wenn er zu schmal ist, ist nicht genug Platz zwischen deinen Fingern und deiner Handfläche, was bedeutet, dass manche Leute ihn nach einer Weile als unbequem empfinden könnten. Wenn er jedoch zu breit ist, könnte dies zu Problemen mit der Stabilität bei Übungen wie Handstand-Liegestützen führen, bei denen das Gleichgewicht eine wichtige Rolle spielt, um alles richtigzumachen.
Und schließlich solltest du darauf achten, dass das Produkt, für das du dich entscheidest, speziell für Männer entwickelt wurde, denn Frauen haben in der Regel kleinere Hände, so dass die meisten Produkte, die nur für Frauen hergestellt werden, überhaupt nicht passen.
Was macht einen guten Liegestützgriff aus?
Die besten Liegestützgriffe sind diejenigen, die du lange verwenden kannst. Sie sollten bequem und einfach zu montieren sein, damit sie nicht zu viel Platz in deiner Sporttasche oder zu Hause wegnehmen. Außerdem sollten sie ergonomisch geformt sein, um Verletzungen bei Liegestützen auf harten Oberflächen wie Betonböden zu vermeiden.
Wer sollte einen Liegestützgriff benutzen?
Liegestützgriffe sind für alle, die ihre Liegestütze verbessern wollen. Sie sind ideal für Anfänger, können aber auch von fortgeschrittenen Sportlern verwendet werden. Wenn du viele Liegestütze machen willst und dabei stärker werden willst, dann werden sie dir enorm helfen.
Welche Arten von Liegestützgriffen gibt es?
Es gibt zwei Haupttypen von Liegestützgriffen. Der erste ist der Typ, den du in den meisten Fitnessstudios siehst und der einen Griff auf jeder Seite deiner Hände hat. Sie sorgen für mehr Stabilität als andere Modelle, weil sie verhindern, dass deine Arme während der Übung zu den Seiten hin ausschlagen. Außerdem bieten sie eine bessere Hebelwirkung bei Liegestützen mit weitem Griff oder Dips.
Allerdings schränken die Griffe die Tiefe ein, die du mit ihnen erreichen kannst, bevor du den Boden berührst. Dadurch hast du zwar einen größeren Bewegungsspielraum, aber es ist schwieriger, die richtige Form beizubehalten, da deine Ellbogen nicht wie bei den traditionellen Griffen immer eng zusammen gehalten werden. Wenn möglich, probiere beide Modelle aus und entscheide dann, was für dich am besten geeignet ist, je nachdem, wie bequem du dich fühlst und welche Fähigkeiten du hast.
Gibt es eine Alternative zu Liegestützgriffen?
Ja, es gibt mehrere Alternativen zu Liegestützgriffen. Du kannst stattdessen ein Handtuch oder ein Paar Socken verwenden. Wenn du überhaupt keine Ausrüstung hast, kannst du die Übung auch auf den Knien und Händen machen (wie im Video gezeigt). Das ist zwar nicht so effektiv, aber wenn du das zur Verfügung hast, wird es trotzdem funktionieren.
(Bildquelle: Unsplash / Jonathan Borba)
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